育休明けのポンコツ現象の原因は？原因や改善方法を解説

kimi

こんにちは！kimiさんです！「育休明けのポンコツ現象で悩んでる…」「育休明けの自信喪失を改善したい」と思う方はいるのではないでしょうか。

今回は、育休明けのポンコツ現象について解説します。

原因と改善方法も解説しているので、ぜひ本記事を読んで育休明けを快適に過ごしましょう。

育休明けに頭が回らないのはよくあること？

育休明けに集中力が落ちたり思考力が低下したりすることは、マミーブレインと呼ばれます。

産後の女性に多くみられる症状で、睡眠不足や慢性的な疲労を感じることが多いです。

育休明けや産後は、特にストレスが溜まっている自覚がある女性は多いでしょう。

育休明けに頭が回らないと感じる場合は、十分に休息を取り、自身の体調や気分の変化と向き合うことが大切です。

育休明けのポンコツや自信喪失の原因に、以下が考えられます。

それぞれの原因について詳しくみていきましょう。

育休中は職場環境から離れるため、育休中に新しい方針が導入されていたり、チーム編成が変更されていたりすると、適応できない場合があります。

育休は一時的な休息期間と考え、育休明けの期間は適度に環境へ適応することが大切です。

周囲の人とのコミュニケーションを大切にするなど、些細なことを意識して動くと、スムーズに復職できますよ。

仕事や育児の両立は、多くのエネルギーを必要とするため、慢性的な疲労を感じやすくなります。

特に、仕事とのバランスを取るのは難しく、適度に自分自身を労わる時間を取ることが大切です。

日頃から、十分な睡眠や休息時間を確保する、育児と仕事の観点で必要なタスクを洗い出すなど、ストレス対策を行いましょう。

育休明けのポンコツ現象の改善方法を、以下にまとめました。

それぞれの方法について、みていきましょう。

育休明けの仕事と育児の両立が難しいと感じた場合、時には周囲に頼ることも必要です。

たとえば、家族や友人に悩みを打ち明けたり、家事や育児を一時的に頼んだりと、自分自身で全てを行わない選択肢も取りましょう。

必要に応じて似た境遇のコミュニティサービスやサポートを利用し、適度に話せる相手を作るのも一つの選択肢になりますよ。

育休明けのポンコツ現象は、家事を効率化することで改善できることもあります。

家事を効率化すると、時間やエネルギーを削減できるため、仕事や育児により多くの時間を費やすことが可能です。

たとえば、献立のレパートリーを固定化したり、なるべく冷凍食品を使用したりして、作業時間を短縮すると良いでしょう。

その他、掃除の曜日を決める、時短できる家電製品を取り入れるなど、さまざまな方法で工夫できるので、ぜひ検討してみてください。

今回は、育休明けのポンコツ現象の原因と改善方法を解説しました。

育休明けの集中力の低下や注意力が高くなる現象は、多くの産後の女性に起こることです。

本記事の内容を踏まえ、自分自身のペースで焦らずに、育休明けの環境に慣れる準備をしましょう。