ワーママの朝は戦場！バタバタせずに余裕を持てる時短テク5選をご紹介。朝の準備をスムーズにして、ストレスフリーな一日をスタートしましょう！わたしもワーママ歴１２年。いつまでたってもバタバタですがちょっとした工夫でコーヒーを飲むホッと一息の時間が取れるかも！？
1. ワーママの朝はとにかく忙しい！
働くママ（ワーママ）の朝は、家事・育児・仕事の準備と、まるで戦場のよう。時間に追われ、バタバタと慌ただしく過ごしていませんか？
「もっとゆとりを持ちたい…」
「朝からイライラせずに子どもと向き合いたい…」
そんなあなたのために、朝の時間を劇的に短縮する時短テクニックを5つご紹介します！
2. 時短テク①：前夜の「仕込み」で朝の負担を激減！
できることは前日に準備
朝にやることを極力減らすために、前夜のうちに仕込みをしておくのが大原則です。
前夜に準備できるもの:
- 朝ごはんの下ごしらえ（味噌汁の具材を切る、パンをセット）
- 子ども＆自分の服を準備（靴下やアクセサリーまで揃えておく）
- カバンの中身をチェック（忘れ物防止）
特に朝ごはんの準備は、時短のカギ。
例えば、前日に食材をカットしておくだけで、朝の調理時間がグッと短縮できます。
＼ワンポイント！／
冷蔵庫に「明日の準備BOX」を作り、そこに必要なものをまとめておくとさらに時短に！
3. 時短テク②：時短家電をフル活用！
最近は、忙しいママの味方になる時短家電がたくさんあります。
✅ おすすめ時短家電
- 食洗機：洗い物を時短＆手荒れ防止
- ロボット掃除機：朝の掃除を自動化
- 電気圧力鍋：ほったらかしで夕飯準備もラクラク
- 衣類乾燥機（乾燥機付き洗濯機）：干す手間ゼロ！
例えば、食洗機に食器をセットして寝る → 朝にはピカピカ！
忙しい朝に洗い物の時間がないなら、頼れるものには頼るのが正解です。
＼ワンポイント！／
時短家電は「初期投資が高い」と思われがちですが、長期的に考えれば時間＝お金の節約につながります！
4. 時短テク③：朝食は「ワンプレート＆手軽な食材」で時短
朝ごはんの準備は、できるだけシンプル＆手軽に！
✅ 簡単＆栄養バランス◎の朝食アイデア
- ワンプレート朝ごはん（トースト＋ゆで卵＋ヨーグルト）
- 冷凍ごはん活用（レンジでチン→納豆＋味噌汁）
- スープジャー活用（前夜にスープを入れる→朝すぐ食べられる）
特におすすめなのが、「ワンプレート朝ごはん」。
ワンプレートにすると洗い物も減り、準備も片付けも時短できます！
＼ワンポイント！／
食パンにバナナをのせるだけでもOK！「完璧を求めすぎない」ことも時短のコツ。
5. 時短テク④：朝の支度は「ルーティン化」でスムーズに！
バタバタの原因は「何から始めるか迷うこと」。
毎朝の流れを決めてルーティン化すれば、スムーズに行動できます！
朝の時短ルーティン例
- 6:00 起床＆着替え
- 6:10 朝食（ワンプレートでサッと食べる）
- 6:30 子どもの準備（オムツ・着替え・持ち物チェック）
- 7:00 自分のメイク＆着替え
- 7:30 出発
最初は紙に書き出して冷蔵庫に貼ると、家族みんなで共有できます。
＼ワンポイント！／
子どもも巻き込んで「楽しくルーティン化」すると、協力してくれるようになります！
6. 時短テク⑤：「ながら習慣」で時間を有効活用！
朝の時間は限られているからこそ、「ながら習慣」で効率よく動きましょう！
おすすめの「ながら」テク
- ドライヤーしながらストレッチ（血行促進でスッキリ）
- 歯磨きしながらスクワット（運動不足解消）
- 通勤しながらニュースを聞く（スマホの音声機能を活用）
たとえば、メイクをしながら子どもに絵本を読んであげるのも◎。
時間をうまく使うことで、心に余裕が生まれます。
＼ワンポイント！／
「ながら」は無理のない範囲で！余裕がないときは焦らずシンプルに。
7. まとめ：朝の時短で「心のゆとり」も手に入れよう！
忙しいワーママの朝を楽にする時短テクを5つご紹介しました！
✔ 前夜の仕込みで朝の負担を減らす
✔ 時短家電をフル活用する
✔ 朝食はワンプレート＆手軽な食材にする
✔ ルーティン化してスムーズに進める
✔ ながら習慣で効率よく動く
朝の時間を短縮できれば、子どもとの時間や自分の時間も確保できます。
無理なくできるところから取り入れて、ストレスフリーな朝を迎えましょう！
💡あなたの時短テクは？
「私はこうしてるよ！」というアイデアがあれば、ぜひコメントでシェアしてくださいね！
