こんにちは！kimiさんです！妊娠は人生の一大イベントであり、新たな生命が育つ喜びは無限大です。しかし、体の変化やホルモンバランスの乱れから、感情的な不安定さを感じるマタニティブルーに見舞われる方も少なくありません。私も2回の妊娠どちらもマタニティブルーになりました…。この記事では妊娠初期のマタニティブルーに対処するための5つの方法を紹介します。
マタニティブルーを乗り越える！リラクゼーション
日常生活の中で積極的にリラクゼーションタイムを設けてください。好きな音楽を聴く、マッサージを受ける、深呼吸をするなどが効果的です。ストレスを解消し、心身ともにリラックスすることで、マタニティブルーを和らげることができます。
根本的に「気をそらす」ことがとても大事です！私kirinも初期のマタニティブルーはとんでもない状態でしてww「私は社会に必要のない人間だ・・・」とまで思っていました＾＾；
マタニティブルーを乗り越える！栄養バランスの取り方
体調を整えるには、栄養バランスの良い食事が重要です。特にビタミンB6は、ホルモンバランスを整え、気分の安定に役立ちます。鶏肉やバナナ、アボカドなどを摂取しましょう。
なかなか初期は悪阻もあり食べられるものが限られていることかと思います。。kirinも悪阻三昧でしたので栄養バランス？は？何それ？だったので何でこんなこと書いているのかわかりませんがｗ
しかし栄養バランスは基本の「き」です。出来る限り偏らないことを心がけましょう！
マタニティブルーを乗り越える！適度な運動
適度な運動は心地よい疲れを感じさせ、良い睡眠を促します。軽いウォーキングや妊婦向けのヨガなどがおすすめです。
リラクゼーションと同じで気を逸らすためにも適度な運動は良いものです。もちろん初期の大事な時なので医師や助産師と相談してほしいところですが、近隣を散歩したり軽いヨガはとても気持ちもいいものです＾＾
マタニティブルーを乗り越える！支援の求め方
感情的な問題に対処するためには、信頼できる人に相談することも重要です。パートナーや親友、医療関係者などに自分の感情を話すことで、解決策を見つけることができます。最近では事前に精神科や心療内科へかかっておくママ達も多いです。メンタルのメンテナンスは大事です。
kirinは良く同期が家に来てくれていたので支えてもらっていました。孤独にならないためとても大事なことです
マタニティブルーを乗り越える！ポジティブ思考の習慣化
ポジティブな思考を習慣化することは、マタニティブルーの対策になります。自己肯定感を持つことで、心の安定を得られます。
さあ、なんてことを言ってんだって話ですがwマタニティブルーなのだからポジティブ思考ができるかいなっ！って感じですが、マインドは・・・変えられます！！！ネガティブな時こそあえて口に出す言葉はポジティブなことを言ってみるのも効果的なのです！
まとめ
妊娠初期のマタニティブルーは一時的なもので、上記の方法で対処可能です。心身のケアを忘れず、必要な時には助けを求めましょう。母体の健康は赤ちゃんのためでもあります。ポジティブになれないこともあると思います。それでも良いです。そんな自分を認めてあげて労わってあげてください。赤ちゃんのママはあなたです＾＾焦らずゆっくりお母さんになっていけばいいのです。あなたの妊娠期間が穏やかで幸せなものとなりますように。
